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                  腳底酸痛如何緩解?

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                  腳底酸痛如何緩解?

                  發布日期:2021-06-08 來源:www.zilv168.cn
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                  足底筋膜炎其實不是真正的發炎,而是一種退化性疾病。也因著現代人普遍運動不足、肌肉量不夠、長期姿勢不良所造成髖部屈肌緊繃等因素,埋下了足底筋膜炎的隱憂。 足底筋膜的功能是維持足弓、穩定足踝、協助吸震,當長期承受我們的重量下來,會被過度牽拉或受壓,就可能引起發炎及退化。發作時的典型癥狀是早晨一下床,足跟會疼痛到難以行走,最痛的地方會發生在足跟與地面接觸的內側。

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                  除了藥物治療以外,可藉由放松筋膜來達到降低疼痛感,同時增加柔軟度與肌力恢復足部活動功能。坐姿,讓腳底踩著網球或其他大小適中的圓狀體,并來回滾動,就可達到伸展足底筋膜的效果,每次做3 至5 分鐘,每天做兩到三次。

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