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                  夏季養生:記好這五點,夏天不生病

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                  夏季養生:記好這五點,夏天不生病

                  發布日期:2021-05-20 來源:www.zilv168.cn
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                  中醫講究季節養生,五臟對應五時,即“春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎,四季養脾胃”。所以夏季養生重在養心,要用“心”來“安神定志”。中醫上講“冬儲夏耗”,夏天是消耗的季節,一有閃失,體質就會下降影響健康。面對漫長的炎炎夏日,如何養生健康度夏呢?

                  夏季養生:記好這五點,夏天不生病(夏季養生)

                  1、少吃冷飲

                  夏季養生:記好這五點,夏天不生病(夏季養生)

                  夏季天氣日漸炎熱,很多人會吃些冷飲來消暑,但中醫認為“春夏養陽”,過食冷飲會損傷體內陽氣。尤其是從冰箱中剛取出的水果和飲料溫度很低,不宜立即食用,以免腸胃受低溫刺激出現生理功能失調,引起腹痛、惡心、嘔吐、頭暈、腹瀉等不適癥狀。

                  夏季養生:記好這五點,夏天不生病(夏季養生)

                  2、保持良好心情

                  夏屬火,與心相應,赤日為炎,令人心煩,煩則更熱,所以夏季要重視心神的調養,注意保持一個愉悅的心情,面對生活、工作壓力要心平氣和,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。心靜人自涼,有助于達到養心的目的。

                  3、別吹太多空調

                  夏季人們每天多次出入冷氣環境,這樣人體多次經受冷適應的條件反射,促使腎上腺素的大量分泌,無形中給心臟增加了負擔。所以,室內外溫差不宜太大,室溫以不低于25℃為宜。入睡時,最好關上冷氣機;冷氣房里門窗不要長期關閉,有條件時要常使室內空氣與外界空氣流通。當在室內感覺有涼意時,一定要站起來適當活動四肢和軀體,以加速血液循環。

                  4、保證充足的睡眠

                  充足的睡眠有利于心神的寧靜,午睡是夏季養生保健的重要方法,既能補償夜間睡眠的不足,又能順應人體生理特點的養護需要,還可有效預防冠心病等心臟疾病的發生。午睡時間不宜過長,一般以30~60分鐘為宜。并注意睡眠姿勢,可平臥或側臥,并在腹部蓋上毛巾被,以免受寒。

                  5、護心陰

                  溫熱的天氣使人體陽氣活動旺盛,陰津易隨汗液外泄而耗傷,在護心陽的同時也應注意養護陰津。

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